थोक के लिए SARMs: मुझे क्या पता होना चाहिए?
बाजार पर विभिन्न प्रकार के चुनिंदा एंड्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलर (एसएआरएम) हैं। जबकि कुछ को धीरज के लिए डिज़ाइन किया गया है, कुछ मुख्य रूप से वसा हानि के लिए हैं, और अन्य का उपयोग मांसपेशियों और आकार को प्राप्त करने के लिए किया जाता है।
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि अधिक व्यायाम से मांसपेशियां मजबूत और बड़ी होती हैं। समय के साथ, आप नियमित कसरत, अच्छी नींद और एक संतुलित आहार योजना के साथ शरीर की ताकत और मांसपेशियों में सुधार की उम्मीद कर सकते हैं। बेशक, हमेशा ऐसे लोग होंगे जिन्हें मांसपेशियों को हासिल करना और उन्हें लंबे समय तक बनाए रखना बेहद आसान लगता है। इसी तरह, ऐसे लोग भी होंगे जो इसे तुलनात्मक रूप से कठिन पाते हैं और यहां तक कि उन्हें और भी जल्दी खो देते हैं - खासकर अगर उनकी आहार योजना या कसरत रणनीतियों में बदलाव किए जाते हैं।
हालांकि, ऐसे समय आएंगे जहां प्रगति धीमी हो जाएगी, और आप वजन नहीं उठा पाएंगे या एक विशिष्ट सीमा से आगे नहीं बढ़ पाएंगे। बेशक यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। शरीर का वजन, जीवन शैली, लिंग, आयु, व्यायाम, आहार और आनुवंशिकी सभी किसी व्यक्ति की थोक क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। यह केवल स्वाभाविक है कि किसी और के लिए थोक करने के लिए सबसे अच्छा एसएआरएम आपके लिए समान नहीं हो सकता है।
जबकि आपके शरीर की प्राकृतिक सीमाएं एक कारण से मौजूद हैं, SARMs (कानूनी और चिकित्सा अनुपालन के भीतर) का उपयोग कसरत के प्रदर्शन और शारीरिक उपस्थिति को नाटकीय तरीके से फिर से परिभाषित करने के लिए किया जा सकता है, आनुवंशिकी के बावजूद।
मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने और ताकत क्षमताओं को बढ़ाने के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले चुनिंदा एंड्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलर की एक सूची खोजने के लिए पढ़ें। यह विचार करने से पहले कि क्या वे आपके लिए हो सकते हैं, अपने देश में जोखिमों, लाभों और दुष्प्रभावों के साथ-साथ दिशानिर्देशों के बारे में अच्छी तरह से अवगत होना सुनिश्चित करें।
Ostarine (MK-2866)
Ostarineलोकप्रिय रूप से एमके-२८६६ के रूप में जाना जाता है, एक चयनात्मक एण्ड्रोजन रिसेप्टर न्यूनाधिक है जो अत्यंत उपचय होने के लिए जाना जाता है। इसका मतलब है कि यह एथलीटों और बॉडीबिल्डर्स के लिए एक शक्तिशाली विकल्प है जो दुबला मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं।
Ostarine की सबसे कम आंकी गई विशेषताओं में से एक इसकी शरीर के भीतर एस्ट्रोजन के स्तर को थोड़ा बढ़ाने की क्षमता है। यह एक फायदेमंद गुण साबित हो सकता है, क्योंकि थोड़ी सी ऊंचाई से टेंडन, हड्डियों और स्नायुबंधन में स्वस्थ प्रतिक्रिया हो सकती है। यही कारण है कि एमके-२८६६ को कभी-कभी ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बिगड़ती हड्डी खनिज जटिलताओं वाले रोगियों और मांसपेशियों की बर्बादी के लक्षणों का इलाज करने के लिए निर्धारित किया जाता है।
उपयोगकर्ता 15 से 8 सप्ताह की अवधि के लिए Ostarine का उपयोग करके, बिना किसी जल प्रतिधारण के, 12lbs तक दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। कई बॉडीबिल्डिंग उपयोगकर्ता पहले सप्ताह के लिए ओस्टारिन की अनुशंसित खुराक का 50% उपयोग करके "फ्रंट लोडिंग" पसंद करते हैं, और फिर धीरे-धीरे इसे समय के साथ बढ़ाते हैं। ऐसा करने से एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स शरीर में एक नए यौगिक के प्रवाह के पूर्ण नकारात्मक प्रभावों का अनुभव किए बिना, पदार्थ के प्रति अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं।
और भी, ओस्टारिन का उपयोग मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों में प्राकृतिक एंड्रोजेनिक गतिविधि में नाटकीय वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। में एक चिकित्सीय परीक्षण, 120 बुजुर्ग व्यक्तियों के एक स्वस्थ समूह को 3 सप्ताह की अवधि के लिए प्रतिदिन 2866mg MK-12 दिया गया।
परीक्षण के अंत तक, प्रतिभागियों ने अधिक दुबला मांसपेशियों और सामान्य फिटनेस स्तर में सुधार की सूचना दी। Ostarine प्राप्त करने वाले समूह ने औसतन 1.3kg (2.8lbs) दुबला शरीर द्रव्यमान प्राप्त किया। सबसे अच्छी बात यह थी कि उन्होंने 0.6kg (0.3lbs) शरीर की चर्बी भी कम की।
इसके अलावा, व्यक्तियों में कोई स्टेरॉयड जैसा प्रभाव नहीं देखा गया। यह उन लोगों के लिए 2-इन-1 बोनस है जो "श्रेड" की तलाश में हैं - मांसपेशियों को बढ़ाते हुए शरीर की चर्बी कम करें। हालांकि, यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि ओस्टारिन जैसे एसएआरएम के दीर्घकालिक प्रभावों को वर्तमान में पूरी तरह से समझा नहीं गया है।
पुरुषों के लिए अनुशंसित मध्यम चक्र एमके-२८६६ प्रत्येक दिन १५-२५ मिलीग्राम की दैनिक खुराक में ८ से १२ सप्ताह तक रहता है। खुराक को अधिमानतः भोजन के साथ और कसरत से 2866-8 मिनट पहले लिया जाना चाहिए। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि, जब संतुलित आहार और सख्त प्रशिक्षण व्यवस्था के साथ पूरक किया जाता है, तो ओस्टारिन टेस्टोस्टेरोन एनंथेट और डायनाबोल के साथ स्टेरॉयड चक्र से कहीं बेहतर है। यह उन लोगों के लिए टेस्टोस्टेरोन के विकल्प के रूप में काम करता है जो समान परिणाम चाहते हैं, लेकिन कई संभावित खतरनाक दुष्प्रभावों के बिना।
महिलाओं के लिए ओस्टारिन की अनुशंसित खुराक 5-10 सप्ताह के चक्र में प्रतिदिन 30-45 मिलीग्राम (फिर से, भोजन के बाद और कसरत से 6-8 मिनट पहले) है।
लिगैंड्रोल (LGD-4033)
Ostarine के लिए एक बेहतर विकल्प माना जाता है, Ligandrol (एनाबॉलिकम और एलजीडी-4033 के रूप में भी जाना जाता है) एक प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवा है जो अत्यधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने वाले गुण प्रदान करती है।
महत्वपूर्ण लाभ कमाने के लिए आवश्यक दोनों SARMs की दैनिक खुराक की तुलना करते समय यह स्पष्ट होता है। जहां एक व्यक्ति को हर दिन 25-36mg Ostarine का उपयोग करना होगा, Ligandrol की औसत दैनिक खुराक केवल 3-15mg है।
उपयोगकर्ता LGD-2 के साथ प्रति सप्ताह औसतन 4033lbs मांसपेशी लाभ की उम्मीद कर सकते हैं। यह बुलिंग के लिए अन्य SARMs की तुलना में तेजी से काम करता है, और इसमें प्रोटीन संश्लेषण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने की क्षमता है। जब ग्लाइकोजन भंडारण और शरीर के चारों ओर रक्त के प्रवाह में सुधार करने की बात आती है तो यह प्रभावोत्पादकता भी प्रदर्शित करता है।
ग्लाइकोजन एक यौगिक है जो मुख्य रूप से यकृत में जमा होता है, और रक्त (रक्त शर्करा) में शरीर के समग्र ग्लूकोज स्तर में योगदान देता है। एक स्वस्थ रक्त शर्करा न केवल इंसुलिन के सुरक्षित उत्पादन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि ऊर्जा के स्तर पर भी इसका प्रभाव पड़ता है।
धीरज एथलीटों को अक्सर ग्लाइकोजन की कमी (जिसे "दीवार से टकराना" भी कहा जाता है) का अनुभव हो सकता है यदि वे पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट नहीं लेते हैं। यदि आप किसी भी प्रकार का कार्डियो व्यायाम कर रहे हैं तो किसी न किसी रूप में कार्ब्स आवश्यक हैं, लेकिन यदि आप अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को थोड़ा कम करना चाहते हैं, तो अन्य तरीकों से नुकसान की भरपाई करना सुनिश्चित करें।
यदि आप SARMs की बात करते समय अपने विकल्पों के बारे में सोच रहे हैं, तो यह आपके ग्लाइकोजन भंडारण जैसे पहलुओं पर विचार करने योग्य हो सकता है - अपने आप को "दीवार से टकराने" से रोकने के लिए - साथ ही साथ अधिक स्पष्ट शरीर में वसा-बहाने वाले गुण।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ध्यान दें कि एनाबॉलिकम की अनुशंसित खुराक अन्य लोकप्रिय एसएआरएम की तुलना में बहुत अधिक है। पुरुषों को 5-10 सप्ताह के चक्र में प्रति दिन 8-12mg से अधिक नहीं होना चाहिए, और महिलाओं को 2.5-5 सप्ताह के चक्र में प्रतिदिन 6-8mg से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। खुराक हमेशा भोजन के बाद और सर्वोत्तम परिणामों के लिए, कसरत करने से 30-40 मिनट पहले लेनी चाहिए।
सहक्रियात्मक प्रभावों का अनुभव करने के लिए LGD-4033 को MK-677 और Testolone के साथ एक थोक चक्र में ढेर करते समय उपयोगकर्ता महत्वपूर्ण परिणामों की रिपोर्ट करते हैं। ठोस मांसपेशियों के लाभ और मांसपेशियों की परिभाषा का अनुभव करते हुए, कई लोग भलाई की बेहतर भावना, तेजी से ठीक होने और नींद की गुणवत्ता में वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं।
बल्किंग चरण के दौरान एनाबॉलिकम के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि यह उपयोगकर्ताओं को शक्ति प्रशिक्षण या गहन कसरत के बाद बड़े अर्थों में, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से तेजी से ठीक होने की अनुमति देता है। इतना ही नहीं LGD-4033 वर्कआउट और कार्डियो सेशन की अवधि को लंबा करने में भी उपयोगी है। यह उपयोगकर्ताओं को उनकी मांसपेशियों की चपलता और ताकत को चुनौती देने की अनुमति देता है।
MK-677 (इबुतोमरन)
MK-677 (के रूप में भी जाना जाता है न्यूट्रोबल और इबुटामोरन) सबसे लोकप्रिय बल्किंग दवाओं में से एक है। यह SARM ग्रोथ हार्मोन के स्राव को बढ़ाने और इंसुलिन जैसे ग्रोथ फैक्टर -1 (IGF-1) के स्तर को बढ़ाने में बेहद प्रभावी है।
न्युट्रोबल चक्रों को बढ़ाने के लिए आदर्श है, क्योंकि यह भूख को उत्तेजित करने और शरीर में ऊर्जा के वितरण को नियंत्रित करने की अपनी अनूठी क्षमता के कारण है। इन विशिष्ट लक्षणों के अलावा, जब शरीर की ताकत और मांसपेशियों के आकार की बात आती है तो न्यूट्रोबल प्रभावशीलता भी प्रदर्शित करता है। साथ ही, यह नाटकीय रूप से शरीर की चर्बी को कम करता है - जिसे "श्रेडिंग" के रूप में जाना जाता है।
डबल-ब्लाइंड में, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणएमके-677 को दो महीने की अवधि में 24 मोटे पुरुषों को उपचार के रूप में दिया गया। अवधि के अंत तक, प्रतिभागियों ने अधिक दुबला मांसपेशियों का प्रदर्शन किया। उन्होंने बेसल चयापचय दर (बीएमआर) में भी वृद्धि दिखाई।
यह आपके शरीर को बुनियादी कामकाज के स्तर पर बनाए रखने के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा है। यह कैलोरी की ज़रूरतों से इस मायने में अलग है कि यह चलने, बात करने और व्यायाम करने जैसी रोज़मर्रा की गतिविधियों पर विचार नहीं करता है - यह आपके शरीर को बिना किसी अतिरिक्त कारकों के जीवित रहने के लिए आवश्यक स्तर है।
अपने बेसल चयापचय दर के बारे में जागरूक होने से वजन घटाने और मांसपेशियों के बढ़ने में काफी योगदान हो सकता है; अकेले बीएमआई जैसे कारकों का उपयोग सटीक फिटनेस लक्ष्य प्रदान करने की संभावना नहीं है, क्योंकि यह शरीर में वसा प्रतिशत या गतिविधि के स्तर को ध्यान में रखने में विफल रहता है। किसी भी फिटनेस प्रक्रिया की तरह अपने बीएमआर को एडजस्ट करना मुश्किल है लेकिन असंभव नहीं है।
आपकी फिटनेस आवश्यकताओं और चिकित्सा आवश्यकताओं के आधार पर, बीएमआर बढ़ाना आपके लिए आदर्श हो भी सकता है और नहीं भी। यदि आप इसकी सहायता के लिए SARMs का उपयोग करने के बारे में उत्सुक हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अन्य सभी क्षेत्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन कर रहे हैं।
हमेशा की तरह, अच्छी नींद, जलयोजन और संतुलित आहार आपके शरीर को स्वास्थ्यप्रद आधार स्तर पर संभव बनाए रखेगा। अन्य रूपों की तुलना में उच्च-तीव्रता और कार्डियो व्यायाम का विकल्प चुनें, और सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर प्रोटीन मिल रहा है। संभावना है, अगर आप थोक कर रहे हैं, तो आपके पास पहले से ही यह ध्यान में है!
पुरुषों के लिए न्यूट्रोबल की अनुशंसित खुराक 15-25 सप्ताह के चक्र में हर दिन 8-14 मिलीग्राम है। महिलाओं के लिए, यह 5-15 सप्ताह के चक्र में प्रतिदिन 6-8mg है। अन्य एसएआरएम के साथ, खुराक को भोजन के बाद और कसरत से 30-45 मिनट पहले लिया जाना चाहिए।
उदाहरण: SARMs साइकिल के लिए थोक
अब जब हमने बल्किंग के लिए कुछ सबसे शक्तिशाली SARMs के बारे में पढ़ लिया है, तो आइए हम अपना ध्यान कुछ SARMs बल्किंग चक्रों पर केंद्रित करें, उदाहरण के लिए शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए।
बल्किंग के लिए अपने स्वयं के SARMs चक्र की योजना बनाना कठिन हो सकता है, और यह महत्वपूर्ण है कि इसे सही तरीके से किया जाए। कम खुराक अप्रभावी हो सकती है और आपके फिटनेस लक्ष्यों को धीमा कर सकती है; जबकि अनुशंसित मात्रा से अधिक खुराक अत्यधिक खतरनाक होने की संभावना है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि आपको अपने शरीर को एक चक्र के बाद ठीक होने की अनुमति देने के लिए उपयुक्त पोस्ट-साइकिल थेरेपी (पीसीटी) का पालन करना चाहिए। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको अपने शरीर को उसी अवधि के लिए एसएआरएम से मुक्त आराम करने देना चाहिए, जब आप एक चक्र और पीसीटी पूरा करते हैं न्यूनतम। इसे "ब्रिजिंग" कहा जाता है, क्योंकि यह पूरक उपयोग के दो चरणों के बीच एक सेतु का निर्माण करता है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, 14-सप्ताह का चक्र और चक्र-पश्चात चिकित्सा के 6 सप्ताह, 20 सप्ताह के बराबर होते हैं; इस मामले में, आपको अपने एसएआरएम शासन को फिर से शुरू करने से पहले 20 और सप्ताह इंतजार करना चाहिए। हमारे ब्लॉग पोस्ट पर एक नज़र डालें SARMs के साथ ब्रिजिंग अधिक सलाह के लिए।
पुरुष शुरुआती और उन्नत पुरुष उपयोगकर्ताओं के लिए नीचे दो चार्ट दिए गए हैं, जो SARMs बल्किंग स्टैक के उदाहरण दिखा रहे हैं:
शुरुआती के लिए SARMs थोक स्टैक (पुरुष)
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सप्ताह |
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1 |
5mg एक दिन |
12.5mg एक दिन |
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2 |
10mg एक दिन |
25mg एक दिन |
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|
|
3 |
10mg एक दिन |
25mg एक दिन |
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हर दिन 3 कैप्सूल |
|
4 |
10mg एक दिन |
25mg एक दिन |
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
|
5 |
10mg एक दिन |
25mg एक दिन |
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
|
6 |
15mg एक दिन |
32.5mg एक दिन |
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
|
8 |
|
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
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|
9 |
|
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
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10 |
|
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
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11 |
|
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
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SARMs उन्नत उपयोगकर्ताओं (पुरुषों) के लिए थोक स्टैक
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सप्ताह |
||||||
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1 |
हर दिन 5mg |
हर दिन 25mg |
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|
हर दिन 10mg |
हर दिन 5mg |
|
2 |
हर दिन 10mg |
हर दिन 25mg |
|
|
हर दिन 10mg |
हर दिन 10mg |
|
3 |
हर दिन 10mg |
हर दिन 25mg |
|
|
हर दिन 20mg |
हर दिन 10mg |
|
4 |
हर दिन 10mg |
हर दिन 25mg |
|
|
हर दिन 20mg |
हर दिन 10mg |
|
5 |
हर दिन 10mg |
हर दिन 25mg |
|
|
हर दिन 20mg |
हर दिन 10mg |
|
6 |
हर दिन 10mg |
हर दिन 25mg |
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
हर दिन 20mg |
हर दिन 10mg |
|
7 |
हर दिन 15mg |
हर दिन 25mg |
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
हर दिन 40mg |
हर दिन 20mg |
|
8 |
हर दिन 15mg |
हर दिन 25mg |
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
हर दिन 40mg |
हर दिन 20mg |
|
9 |
हर दिन 15mg |
हर दिन 25mg |
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
हर दिन 40mg |
हर दिन 20mg |
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10 |
|
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
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11 |
|
|
हर दिन 3 कैप्सूल |
|
|
|
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12 |
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|
हर दिन 3 कैप्सूल |
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13 |
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|
हर दिन 3 कैप्सूल |
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याद रखें, चयनात्मक एण्ड्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर शक्तिशाली दवाएं हैं। जहां आप रहते हैं वहां आपको हमेशा जिम्मेदारी से और स्पष्ट रूप से चिकित्सा दिशानिर्देशों के भीतर उनका उपयोग करना चाहिए। इन स्थितियों में भी, अच्छी तरह से सूचित रहना महत्वपूर्ण है और केवल एक प्रतिष्ठित स्रोत से पूरक आहार प्राप्त करें।
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