शरीर सौष्ठव के लिए SARM और पूरक के सर्वश्रेष्ठ प्रकार क्या हैं?

ब्रिटेन को होने का श्रेय दिया जाता है आधुनिक शरीर सौष्ठव का जन्मस्थान। शरीर सौष्ठव कई शारीरिक लाभ प्रदान करता है और आपकी काया में सुधार कर सकता है।

जब आप शरीर सौष्ठव में अधिक सक्रिय हो जाते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने में कुछ मदद की आवश्यकता है।

यह तब है जब पूरक और चयनात्मक एण्ड्रोजन रिसेप्टर न्यूनाधिक (SARMs) में आते हैं। कई पेशेवर तगड़े, फिटनेस के प्रति उत्साही, और अपनी ताकत बनाए रखने और नए लक्ष्यों को जीतने के लिए पूरक और SARMs का अधिक उपयोग करते हैं।

लेकिन कोई भी दो उत्पाद समान नहीं हैं। आप SARMS और पूरक के प्रकारों का उपयोग करना चाहते हैं जो आपको सुरक्षा बनाए रखते हुए सर्वोत्तम परिणाम देते हैं।

यहाँ लेने के लिए सबसे अच्छा SARMS और पूरक हैं।

SARMS

सभी prohormones जैसे SARMs एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स (एआर) के लिए बाध्य करके मांसपेशियों का निर्माण। SARMs साइड इफेक्ट्स को कम करते हुए मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।

एनाबॉलिक ऊतक में एआर एगोनिस्ट भी हैं जैसे कि कंकाल की मांसपेशियां लेकिन यौन अंगों में केवल आंशिक विरोधी हैं और प्रोस्टेट इसलिए कोई एस्ट्रोजेन रूपांतरण नहीं होता है। इसका मतलब भी है SARMs मांसपेशी-बर्बाद करने की स्थिति में लाभान्वित होते हैं और एक प्रभावी पुरुष गर्भनिरोधक चिकित्सा पद्धति भी है।

जबकि SARMs और उनके अवयवों / पदार्थों को कानूनी रूप से प्रतिबंधित नहीं किया जाता है, उन्हें विश्व विरोधी डोपिंग एजेंसी (WADA) जैसे प्रमुख खेल संघों द्वारा प्रतिबंधित किया जाता है।

ध्यान रखें, आप लंबे समय तक SARMs नहीं लेते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल एक निश्चित समय के लिए न्यूनतम खुराक लें (चार और 12 सप्ताह के बीच कहीं भी हो सकते हैं)।

जब आप SARM चक्र लेते हैं, तो आप पोस्ट साइकिल थेरेपी (PCT) का पालन करते हैं। हम इस पर बाद में चर्चा करेंगे।

आप या तो SARMs स्टैक ले सकते हैं या SARMs व्यक्तिगत रूप से ले सकते हैं। यहां सबसे अच्छे हैं जिन्हें आपको लेना चाहिए।

Ostarine

Ostarine (MK-2866) तेजी से मांसपेशियों के निर्माण और वसा खोने में मदद करता है। एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स पर इसका शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की वृद्धि होती है। यह एथलेटिकिज्म को भी बढ़ाता है, आपके प्रदर्शन में सुधार करते हुए।

कई उपयोगकर्ता Ostarine लेते समय अपना वजन कम करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह SARM आपके चयापचय दर को बढ़ाता है। आप आसानी से अधिक वसा और कैलोरी जला देंगे।

यह SARM तेज़ी से कार्य करता है और आपको तुरंत परिणाम दिखाई देगा। यह वर्तमान में से एक है तगड़े के लिए सबसे लोकप्रिय SARMs इस कारण से।

इसके अलावा, यह न्यूनतम दुष्प्रभावों के साथ आता है। Ostarine का उपयोग करते समय तगड़े लोग भी अन्य लाभों का अनुभव करेंगे, जैसे कि अस्थि घनत्व में सुधार और तेजी से वसूली का समय।

Ligandrol

लिगैंड्रोल (LGD-4033) बाजार पर सबसे शक्तिशाली मांसपेशियों के निर्माण SARMs में से एक है। लिगेंड्रोल को केवल एक चक्र के बाद भी प्रभावी होने में कुछ सप्ताह लगते हैं।

इस कारण का एक बड़ा हिस्सा यह है कि लिगेंड्रोल आपकी ऊर्जा को कैसे बढ़ाता है। आप अधिक समय तक काम करने में सक्षम होंगे और अधिक गहन प्रशिक्षण सत्रों को बनाए रख सकते हैं, जिससे कुछ गंभीर मांसपेशियों को लाभ होगा।

यह वह जगह है सबसे अच्छा SARM अगर आप अपनी काया को बड़ा और पूरी तरह से बदलना चाहते हैं। यह मांसपेशियों को बढ़ाता है और रिकवरी समय को तेज करता है। लिगैंड्रोल वसा हानि को भी तेज करता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है। इन सभी लाभों से समग्र शक्ति में भी वृद्धि होगी।

Ibutamoren

इबुतोमरेन (MK-677) एक वृद्धि हार्मोन स्रावी (जीएचएस) है जो विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देता है। यह ग्रेलिन हार्मोन की क्रिया की नकल करके और मस्तिष्क में ग्रेलिन रिसेप्टर्स (जीएचएसआर) को बांधता है, विकास हार्मोन को जारी करता है।

तगड़े लोग इस SARM ले क्योंकि यह पेट की चर्बी कम करता है, दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ाता है, और प्रोटीन संश्लेषण बढ़ाता है।

जीएचएसआर मस्तिष्क के क्षेत्रों में भी पाए जाते हैं जो भूख, मनोदशा, खुशी, स्मृति, जैविक लय, संज्ञानात्मक कार्यों और स्मृति को नियंत्रित करते हैं। जब आप इबूटोमेन लेते हैं, तो आप न केवल वसा खो देंगे और मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, बल्कि अपने फिटनेस प्रदर्शन में सुधार करते हुए बेहतर और अधिक सतर्क महसूस करेंगे।

इबुटरमोन के भी सभी के लिए कई फायदे हैं। यह कैल्शियम प्रतिधारण को बढ़ाता है, आपकी हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है। इबूटोमेन भी चिकित्सा को तेज करता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, सेलुलर मरम्मत को बढ़ाता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और हृदय और यकृत को भी लाभ पहुंचा सकता है।

इबूटोमेन का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह लगभग तुरंत काम करना शुरू कर देता है।

Testolone

टेस्टोलोन (RAD-140) सबसे शक्तिशाली SARMs में से एक है। यह दुबला मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों को बर्बाद होने से रोकने में मदद करता है। यह उन बॉडी बिल्डरों के लिए आदर्श है जो bulking पर केंद्रित हैं।

तगड़े लोग टेस्टोलोन लेते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों और ताकत बनाता है। टेस्टोलोन भी लोकप्रिय है क्योंकि यह उनके प्रदर्शन का अनुकूलन करता है। यह SARM मांसपेशियों की विकृति से पीड़ित लोगों की सहायता कर सकता है।

टेस्टोलोन आपको अधिक आत्मविश्वास भी देगा। आप बेहतर मूड में होंगे और उठाने को लेकर अधिक उत्साही महसूस करेंगे।

आप न केवल इन लाभों को प्राप्त करेंगे बल्कि उन्हें जल्दी अनुभव करेंगे।

Andarine

अंडरीन (S4) कंकाल की मांसपेशियों में एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को बांधता है। यह खनिज अस्थि घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है।

यह न केवल मांसपेशियों का निर्माण करता है और दुबला मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करता है बल्कि वसा को भी काटता है। यह SARM उन बॉडी बिल्डरों के लिए आदर्श है जो "कट एंड ड्राई" लुक चाहते हैं - वसा की गद्दी के बिना बड़ी और अधिक परिभाषित मांसपेशियां।

यह SARM शुरुआत में मांसपेशियों के नुकसान से पीड़ित रोगियों की सहायता के लिए बनाया गया था, लेकिन इसका उपयोग मुख्य रूप से तगड़े द्वारा मांसपेशियों को बर्बाद करने से रोकने के लिए किया जाता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप अंडारिन को एक अन्य SARM जैसे Ostarine के साथ उपयोग करना चाहेंगे।

मायोस्टाइन

मायोस्टाइन (YK-11) एक मायोस्टैटिन अवरोधक है जो आमतौर पर तगड़े द्वारा उपयोग किया जाता है। मायोस्टैटिन एक प्रोटीन है जो शरीर को बहुत अधिक मांसपेशियों को बढ़ने से रोकता है। मायोस्टाइन आपके प्राकृतिक मांसपेशियों के निर्माण थ्रेसहोल्ड को पार करते हुए शरीर में मायोस्टैटिन को कितना सीमित करता है।

इससे न केवल मांसपेशियों में वृद्धि होती है, बल्कि मांसपेशियों की अवधारण और नई मांसपेशियों की कोशिकाओं का निर्माण भी होता है।

टेस्टोस्टेरोन पर ध्यान केंद्रित करने वाले अन्य पूरक के विपरीत, मायोस्टाइन केवल विशिष्ट कोशिकाओं पर ध्यान केंद्रित करता है। यह आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले दुष्प्रभावों को सीमित करता है।

एस 23

एस -23 दुबला मांसपेशियों में वृद्धि करता है और पानी के वजन या अतिरिक्त वसा प्राप्त किए बिना, हड्डी की ताकत में सुधार। यह SARM दोनों तेज-चिकोटी और धीमी-चिकोटी मांसपेशियों को संरक्षित करता है। यही कारण है कि इस SARM के परिणामस्वरूप कठोर मांसपेशियों के साथ छेनी दिख सकती है।

हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, यह SARM हड्डी निर्माण कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है जो अस्थि खनिज घनत्व को बढ़ाता है।

इस सूची के कई SARMs की तरह, उपयोगकर्ता इस SARM के साथ वसा खो देंगे। आप अपनी मांसपेशियों को भी बनाए रखेंगे, जो महत्वपूर्ण है यदि आप एक कैलोरी घाटा आहार में हैं।

एसीपी-105

एसीपी-105 सबसे अच्छा SARM है उन लोगों के लिए जो शरीर सौष्ठव हैं और कोई परिणाम नहीं अनुभव कर रहे हैं। यह SARM मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों को बढ़ाता है। आप ताकत भी बनाएंगे और अधिक धीरज रखेंगे, जिससे आपको अधिक उठाने की ऊर्जा मिलेगी।

इतना ही नहीं, बल्कि एसीपी -105 से असामान्य वसा से छुटकारा मिलता है। असामान्य वसा न केवल अस्वास्थ्यकर वसा है, बल्कि बहुत जिद्दी भी है। ACP-105 इसका उपयोग करता है इसलिए इसका उपयोग नहीं किया गया और इसे जला दिया गया।

की आपूर्ति करता है

SARMs के साथ, पूरक आपकी फिटनेस के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं और एसएआरएम लेने पर आपकी सहायता भी करेगा।

SARMs से पूरक कैसे भिन्न होते हैं? पूरक में विटामिन, खनिज, फैटी एसिड, अमीनो एसिड और अन्य लाभकारी तत्व होते हैं। लोग फिटनेस लाभ से अधिक कारणों से सप्लीमेंट लेते हैं। पूरक में आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य यौगिक होते हैं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

लेकिन ऐसे विशिष्ट पूरक हैं जो तगड़े और SARMs लेने वाले किसी भी व्यक्ति को उपयोग करना चाहिए।

पीसीटी

जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, आप केवल संक्षिप्त चक्र के लिए एसएआरएम लेते हैं। यदि आप उच्च खुराक पर लंबी अवधि के लिए SARMs लेते हैं, तो आपको लेना चाहिए पीसीटी की खुराक.

जब आप एक SARMs चक्र को समाप्त करते हैं, तो आपका शरीर सामान्य हार्मोन उत्पादन को बंद कर देता है, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल के संबंध में। इस चक्र-बाद की प्रक्रिया से आपको शरीर सौष्ठव के गंभीर परिणाम मिल सकते हैं। आप ताकत और आकार खो सकते हैं, वसा प्राप्त कर सकते हैं, और उन सभी गंभीर प्रयासों को पुनः प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आपने प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत की थी।

चिंता मत करो, आप पीसीटी की खुराक लेने से इन सभी असफलताओं से बच सकते हैं।

एक सामान्य पीसीटी पूरक इन लाभों की पेशकश करेगा:

• एस्ट्रोजेन निषेध
• टेस्टोस्टेरोन की वसूली
• कोर्टिसोल की कमी
• प्रोजेस्टेरोन निषेध
• कसरत प्रदर्शन में वृद्धि
• बढ़ी मनोदशा
• वसा का कम से कम लाभ
• प्राकृतिक उपचय
• कुल मिलाकर स्वास्थ्य बहाली

कई पीसीटी सप्लीमेंट्स में प्राकृतिक विटामिन, खनिज, और जड़ी-बूटियां शामिल हैं जैसे कि अश्वगंधा अर्क, ट्रिबुलस टेरेट्रिस एक्सट्रैक्ट, रोडियोला रोसिया एक्सट्रैक्ट, विटामिन ई, और पामेटो अर्क। शरीर की संरचना और आपकी भलाई की समग्र भावना में सुधार करते हुए ये तत्व हार्मोन को संतुलित करेंगे।

साइकिल का सहारा

क्या आपको केवल SARMs लेना चाहिए और सेट होना चाहिए? साइकिल का सहारा इसकी सिफारिश की जाती है। ये पूरक हैं जो आपके शरीर को एक SARM चक्र के दौरान सहायता करते हैं।

SARMs लेने वाले सभी को साईकिल सपोर्ट लेना चाहिए, चाहे कितनी भी छोटी खुराक, छोटा सा साइकल, या उपयोगकर्ता का अनुभव SARMs के साथ कितना कम है। जबकि SARMs आश्चर्यजनक परिणाम प्रदान करते हैं और अपेक्षाकृत सुरक्षित होते हैं, वे आपके अंगों को तनाव दे सकते हैं।

साइकिल का समर्थन आवश्यक शारीरिक कार्यों की रक्षा करता है, जैसे कि हृदय, यकृत, प्रोस्टेट, और कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य और आपके रक्तचाप का समर्थन भी करता है। इसके अलावा, चक्र समर्थन किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करने की संभावना को कम कर देता है।

उच्च गुणवत्ता वाले चक्र सप्लीमेंट सप्लीमेंट्स में अंगूर के बीज का अर्क, ट्रिबुलस टेरिस्ट्रिस एक्सट्रैक्ट, विटामिन ई, एन-एसिटाइल-आई-सिस्टीन, पामेटो अर्क, अजवाइन बीज निकालने और नागफनी बेरी जैसे तत्व शामिल हैं।

Creatine

सभी फिटनेस उत्साही परिचित होना चाहिए क्रिएटिन के साथ। यह एक पदार्थ है जो स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की कोशिकाओं में पाया जाता है, फॉस्फोस्रीटाइन के रूप में।

यह आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है और विशेष रूप से भारोत्तोलन के साथ सहायता करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी भी उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे कि भारोत्तोलन, करते समय आपकी मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से क्रिएटिन का उत्पादन करती हैं।

क्रिएटिन सप्लीमेंट से ताकत बढ़ती है, मांसपेशियों को फायदा होता है और समग्र व्यायाम प्रदर्शन में वृद्धि होती है। इसलिए सभी फिटनेस उत्साही को क्रिएटिन की खुराक लेनी चाहिए।

Creatine और भी अधिक लाभ प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, यह न्यूरोलॉजिकल लाभों से बचाता है। इसलिए क्रिएटिन एक पूरक है जिसे सभी को अपने आहार में जोड़ना चाहिए।

आपका शरीर अमीनो एसिड से क्रिएटिन का उत्पादन करता है, विशेष रूप से ग्लाइसिन और आर्गिनिन। क्रिएटिन भोजन में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, लेकिन यह मछली और लाल मांस तक सीमित है। इसलिए ज्यादातर एथलीट और बॉडीबिल्डर क्रिएटिन को सप्लीमेंट के रूप में लेते हैं।

छाछ प्रोटीन

इससे पहले कि हम चर्चा करें मट्ठा प्रोटीन और सभी बॉडी बिल्डरों को इस पूरक की आवश्यकता क्यों है, यह प्रोटीन पर चर्चा करने के लिए आवश्यक है और यह कैसे वजन प्रशिक्षण का लाभ देता है।

प्रोटीन को एक कारण के लिए "मांसपेशियों के निर्माण ब्लॉक" कहा जाता है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है और आपके मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, खासकर जब भारोत्तोलन।

प्रोटीन आपकी मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ा सकता है। मांसपेशियों की मरम्मत करते समय यह पोषक तत्व आवश्यक है; प्रोटीन नई उपग्रह कोशिकाओं को संश्लेषित करता है, जो व्यायाम के दौरान होने वाले क्षतिग्रस्त ऊतक और मांसपेशी फाइबर की मरम्मत करता है।

प्रोटीन कई खाद्य स्रोतों में पाया जाता है, जैसे कि मांस, नट्स, मछली, बीन्स, और डेयरी उत्पाद। लेकिन मट्ठा प्रोटीन क्या है और तगड़े को इस प्रकार का प्रोटीन क्यों लेना चाहिए?

मट्ठा पनीर और कैसिइन का उपोत्पाद है। मट्ठा में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि अमीनो एसिड। मट्ठा प्रोटीन सप्लीमेंट या पाउडर लेने से आपको मांसपेशियों को बढ़ाने, ताकत बढ़ाने और शरीर में वसा खोने में मदद मिल सकती है।

ब्रांच्ड-चेन-अमीनो-एसिड (BCAA)

20 अमीनो एसिड होते हैं जो मानव शरीर में विभिन्न प्रोटीन बनाते हैं, लेकिन उनमें से केवल नौ को ही आवश्यक माना जाता है। इन नौ अमीनो एसिड में से तीन सबसे फायदेमंद हैं, BCAAs कहा जाता है। BCAAs में वेलिन, ल्यूसीन और आइसोलेसीन शामिल हैं।

ये अमीनो एसिड एक रासायनिक संरचना से जुड़े होते हैं, जिसे "ब्रांच्ड-चेन" के रूप में जाना जाता है। वे एथलीटों के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं, जैसे मांसपेशियों की वृद्धि, मांसपेशियों की व्यथा को कम करना, मांसपेशियों को बर्बाद करने से रोकना, व्यायाम की थकान को कम करना और यहां तक ​​कि यकृत को भी लाभ होता है।

BCAAs इतने फिटनेस लाभ कैसे दे सकते हैं? बीसीएएएस मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया है। यह भी कहा जाता है कि बीसीएएएस मांसपेशियों की क्षति के साथ-साथ देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों की व्यथा (DOMS) की लंबाई और गंभीरता को कम करता है, जिससे तगड़े लोगों को अधिक उठाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

जबकि बीसीएएएएस मांसपेशियों के लाभ के लिए आवश्यक है, यह सिफारिश की जाती है कि आप बीसीएएएस को प्रोटीन की खुराक, विशेष रूप से मट्ठा प्रोटीन के साथ लें।

आप मांस, अंडे, और डेयरी उत्पादों जैसे प्राकृतिक खाद्य स्रोतों में BCAAs पा सकते हैं। लेकिन ज्यादातर तगड़े लोग बीसीएएएस को पूरक के रूप में लेना पसंद करते हैं, विशेष रूप से पाउडर के रूप में। यह सुनिश्चित करता है कि आप पर्याप्त BCAAs प्राप्त करें।

C4

सीएक्सएनएनएक्स (आमतौर पर प्री-वर्कआउट के रूप में जाना जाता है) धीरज, ऊर्जा और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कैफीन और अन्य अवयवों को बढ़ावा देता है। यह सभी स्तरों के बॉडी बिल्डरों के लिए आदर्श है, लेकिन आपको सावधानीपूर्वक निर्देशों का पालन करना चाहिए।

ध्यान रखें, C4 वाडा के प्रतिबंधित पदार्थों की सूची में है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें Synephrine HCL होता है, जो ATP संश्लेषण और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए SARMs और पूरक के इन विभिन्न प्रकारों का उपयोग करें

गंभीर बॉडी बिल्डरों को अपने इच्छित परिणामों का अनुभव करने के लिए पूरक और SARMs लेने की आवश्यकता होगी। SARMS और इतने प्रकार के सप्लीमेंट्स के साथ, यह सबसे अच्छा है कि उपयोगकर्ता सबसे अच्छे प्रकारों को जानते हैं और उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे लेना है।

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